【鍼灸学生レポート】ジブンの呼吸をチェックしてみよう【PR】

最近、大学で、ヨガをされている先生の講義を聞く機会があり、その際、呼吸法について興味深いお話を聞かせていただいたので、今回こちらの記事を選びました

こちらの記事を書かれたのぶさんによると、
養生において、諸気を蔵する肺の機能がしっかり引き出せていることはとても重要なのだそうです

現代の人々はストレスが強く、交感神経優位になっていて『吸いすぎ』『吐けていない』という状態の人が大きそうです

ヨガの先生も、呼吸法についてお話しされる際に『深く吐けずに途中ですぐ吸ってしまう人が多い』とおっしゃっていたのを思い出しました

呼吸を改善するためには、自分の呼吸に意識を向け、今どんな状態なのかを知る必要があるので、
こちらの記事にある『OKな呼吸』『NGな呼吸』のイラストを見ながらチェックしてみてください

空気の入り口である鼻や口、呼吸補助にはたらく首やお腹、胸郭などのチェックポイントがあり、
それぞれが正常に働いていないと、肩こりや腰痛・頭痛から感染のリスク向上まで、さまざまな形で体に不調が出る可能性が高まるそうです

肩こりや腰痛に悩んでいる人はとても多いですが、その悩みの原因は、普段意識しづらい呼吸にあるかもしれないと新しい視点をくれる記事です

自分の体に染みついた呼吸の仕方を変えるのは難しいことだと思いますが、その分、自分の体に起きている悪循環を変えるきっかけになるのではないかと思いました

呼吸がなぜそんなにさまざまな症状に影響するのか、どうしてそんなに重要と言えるのかと疑問に思った方にもぜひ読んでいただきたい内容です

前回読んだ、のぶさんの『養生を再考してみた』という記事に『養生、セルフマネジメントは「呼吸」を改善するところから始めたら良い』と書いてあり、きほんの呼吸®が紹介されていました

そうですね！
今回はそのきほんの呼吸®を軸にするメリットが紹介されているとのことで、こちらの記事を選びました

きほんの呼吸®︎と聞くと、何か特別な呼吸法があるように思えますが、『「呼吸力」こそが人生最強の武器である』の著者、大貫崇氏は本書で「とっておきの、“ただの呼吸”」と紹介しているそうです

それはつまり、現代人の多くは“ただの呼吸”すらできておらず、
そのため心身のエラーを引き起こしてしまっているということだそうです

私は初めてこの文章を見た時、生きるのに必要不可欠でありみんながあたりまえにしている呼吸ができてないなんてことがあるのか、あまりピンときていませんでした

しかし、この間授業でヨガを行った時、『自分の体、呼吸の巡りに意識を向けて』『深く吸って深く吐いて』と言われ自分の呼吸を意識して行ったところ、
なぜか少し息苦しく、ヨガを教えてくださっていた先生のように上手に呼吸することが出来ていないという事実に気づきました

少し上手に呼吸ができるようになると、体の緊張がほぐれ、とても気持ちが良かったことを実感しました

普段の呼吸が改善できれば、あらゆる悩みが解決するかも、というのぶさんの意見にすごく納得しました。
のぶさんによると、呼吸には【生化学的ポイント】【精神的ポイント】【身体的ポイント】という3つの重要なポイントがあるそうです

この記事ではそれら3つのポイントについて詳しく解説されている他、
悩みを抱えている方が多い自律神経系の問題と呼吸との関係などについても詳しく解説されています

呼吸を改善することで、のぶさんはなんと花粉症と鼻詰まりが9割も改善したそうです。
何かと悩みを抱えている方がたくさんいると思います。そんな方々にぜひ読んでいただきたい記事です